» одним из важнейших условий получения радости от жизни является энергетика тела.

Много лет я искал методику, которая позволяет поддерживать физическую форму с минимальными затратами. Раньше для этого я ходил в тренажерный зал, но это занимало много времени. Если относиться серьезно, то с разминкой, растяжкой и силовой нагрузкой тренировка занимает минимум четыре часа.

Когда я познакомился с методикой Голтиса, то я сначала не поверил, что можно дать телу хорошую спортивную нагрузку всего за один час в день. Но когда поехал на семинар Голтиса «Исцеляющий импульс», и он дал домашнее задание потренировать ноги, то на следующий день семинара я с трудом поднимался по лестнице. Ноги просто отказывались слушаться. И это всего лишь после небольшой тренировки по Голтису!

Об этом удивительном человеке я уже . В отличие от толстых диетологов и курящих врачей Голтис проверяет методику своей жизнью. Благодаря «Исцеляющему импульсу» он достиг невероятных результатов в управлении своим телом.

Система Голтиса

Тело – это движение.
А движения должны быть красивыми.
Голтис

Система Голтиса уникальна. В ней гармонично сочетаются различные подходы к строительству тела:

• Классическая система тренировочной нагрузки. Голтис закончил Киевский государственный институт физической культуры. Мастер спорта по боксу.
• Тренировочная система восточных единоборств. Голтис имеет черный пояс, второй дан по стилю мисю-дзю-рю. Чемпион Азии по фул-контакту.
• Школа выживания в экстремальных ситуациях. Голтис – профессиональный путешественник и автор экстремальных акций команды «Эквитес».
• Система оздоровления организма. Голтис ломал позвоночник и вылечил себя с помощью своей системы.

В настоящий момент Голтис – это один из наиболее авторитетных специалистов по управлению телом.

Ценность системы

Я соединяюсь с прекрасным
в каждом моменте своей жизни.
Голтис

Я занимаюсь по методике Голтиса уже больше трех лет и считаю, что сегодня – это самая эффективная система поддержания себя в хорошей физической форме.

• Требует минимальных затрат времени (час в день, четыре дня в неделю).
• Не требует специальных тренажеров и может выполняться в любых условиях.
• Нагружает тело комплексно и гармонично.
• Сочетается с любыми другими формами физической нагрузки.
• Имеет оздоровительный эффект.

Все это вместе взятое приводит к тому, что «Исцеляющий импульс» должен быть в арсенале каждого умного человека.

Хотите привести свои финансы в порядок? Если вам постоянно не хватает денег, то рекомендую пройти мой самый популярный курс Из курса вы узнаете: Как вы и другие люди принимают финансовые решения Какой баланс нарушают бедные люди Первый финансовый закон ваших личных финансов Как ваши убеждения влияют на ваш доход Как грамотно делать деньги Универсальный 3-х шаговый алгоритм получения денег 5 полезных денежных привычек, которые помогут вам держать финансы под контролем Как эффективно решать денежные проблемы

Физические упражнения

Главная / ТЕОРИЯ / Основы методики / Физические упражнения

Физические упражнения

«Исцеляющий Импульс™» – это не просто комплекс физических упражнений, это целостная система особого мировоззрения, которая охватывает все аспекты жизни человека – от физического здоровья до духовного очищения и развития.

– Голтис

Комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» коренным образом отличается от всех существующих практик мира. Прежде всего, своими 7 принципами выполнения упражнений, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий.

Голтис

Из этой статьи вы узнаете:

• Семь принципов выполнения упражнений.
• Построение тренировочного процесса.
• С чего начать?

Дополнительные материалы:

• Полезно знать: виды тренировок.
• Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?

Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™». Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении. Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.

«Тело – Храм для души. Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».

Голтис

Особенности «Физкультуры Импульса»

Все особенности методики «Исцеляющий Импульс™» определяются теми задачами, которые ставил перед собой ее автор. А для Голтиса, профессионального путешественника и эксперта по выживанию в экстремальных условиях, важна была система упражнений, которая:

• позволяла бы проводить тренировку в любых условиях (в квартире, в горах, в лесу, в зале и т.д.);
• не требовала бы для выполнения упражнений специальных тренажеров или специальной физической подготовки;
• по эффективности значительно превосходила бы работу в тренажерных залах.

В комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» входит около двадцати упражнений, среди которых — известные каждому приседания, подтягивания и отжимания. Неудивительно, что почти у всех, кто впервые знакомится с методикой и еще не успел попробовать выполнить упражнения, следуя всем рекомендациям «импульса», возникает вопрос: «Что особенного и ценного может быть в знакомых с детства подтягиваниях или, тем более, приседаниях?»

Ответ прост — внутреннее содержание. Благодаря семи принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов. Кто занимался на тренажерах или фитнесом знает, что даже с идеально подобранным весом, первые повторения не требуют приложения всех сил. В методике «Исцеляющий Импульс» мышцы выдают максимальную мощность даже в первом повторении.

К примеру, типичное задание — отжимание в упоре лежа с полной концентрацией на больших грудных мышцах. Здесь требования к каждому отжиманию настолько высоки, что ТАКИМ образом отжаться 9 раз сложнее, чем, к примеру, 30-40 раз «как обычно». Выигрыш от применения семи принципов выполнения упражнений несомненен. Во-первых, заметно сокращается время, которое требуется на полноценную «загрузку» мышц. Во-вторых, максимально быстро растут сила и выносливость от тренировки к тренировке.

Комплекс упражнений «Исцеляющего Импульса™» представляет собой четкую систему упражнений, направленных на:

• очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
• повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
• нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
• развитие и усиление сердечно-сосудистой и коронарной систем;
• «оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма;
• сжигание излишков жировой прослойки;
• активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
• повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления»;
• уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
• нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.);
• реабилитацию вплоть до полного восстановления «проблем» организма, его систем, двигательно-опорного аппарата после травм и болезней независимо от их природы, характера и истории.

Как результат имеем: красивое и здоровое тело, общее повышение иммунитета и коэффициента полезного действия организма в целом.

Особенности «Физкультуры Импульса»

Каждый из семи принципов методики неимоверно важен для конечного результата! Если, к примеру, проигнорировать первый принцип, который требует технической четкости выполнения упражнений (соблюдения углов в постановке рук, ног, корпуса) или же не уделить должного внимания «максимальному напряжению загружаемой мышцы» — эффективность тренировки заметно снижается. В конечном итоге, она может превратиться в обычное занятие по общефизической подготовке. Это, конечно, лучше, чем ничего, однако на целый порядок меньше, чем позволяет методика «Исцеляющий Импульс™».

Голтис

Семь принципов выполнения упражнений по «Исцеляющему Импульсу™»:

1. Техническая четкость выполнения.

Строгий порядок выполнения, четко определенное расположение тела в исходном, промежуточном и заключительном положениях, соблюдение расстояний, траекторий и т.д. В результате работу выполняют строго определенные мышечные группы, а нагрузка на суставы, связки и сухожилия распределяется идеальным образом.

2. Максимальная амплитуда движения.

Крайние положения частей тела четко фиксируются концентрацией внимания на предельно сокращенной или предельно растянутой загружаемой мышце. Время фиксации для большинства упражнений – 1-2 секунды.

3. Дыхание.

Вдох – через нос, выдох – через плотно сжатые губы или зубы.
Начало вдоха совпадает с началом движения, а окончание – с конечной фазой.
В исходном и конечном положениях – задержка дыхания.

4. Максимальное напряжение загружаемой мышцы.

Сознательным усилием мышцы во время выполнения упражнения «донапрягаются» до максимума в каждый момент времени, во всех фазах движения. Это один из ключевых принципов. Мышца должна быть напряжена на 100%! При работе «вполсилы» коэффициент полезного действия методики сводится к нулю.

5. Максимальное расслабление пассивных мышц.

Включение в работу «лишних» групп мышц приводит к эффекту рассеивания «Исцеляющего Импульса™», поэтому требуется сознательное расслабление всех мышц, которые не участвуют в выполнении упражнения. Особое внимание уделяется расслаблению мышц антагонистов.

6. Визуализация: концентрация внимания на загружаемой мышце.

Использование техник «визуализация результата», «насос», «выжимка», «наполнение светом», «очищение». Концентрация ощущений в работающих мышцах.

7. Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).

Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы. Повторная тренировка «нагруженной» группы мышц проводится только после полного восстановления их работоспособности.

Точное соблюдение всех семи основополагающих принципов выполнения упражнений методики помогает взять под контроль и процесс «истощения» энергетического потенциала мышцы и последующего его восстановления.

Что такое суперкомпенсация?

Суперкомпенсацией (сверхвосстановлением) называется фаза повышенной работоспособности мышц, которая наступает спустя некоторое время после нагрузки. Другими словами, суперкомпенсация — это процесс сверхвосстановления какой-либо функции организма (к примеру, силы мышцы или запасов энергии в клетке) до уровня, предшествующего «предельной» нагрузке и еще 5-20% дополнительно. Только благодаря этому процессу у нас есть возможность улучшить свои показатели с помощью тренировок, то есть адаптироваться к возросшим нагрузкам.

Покажем на примере. Допустим, человек может присесть, если очень-очень постарается, 30 раз. Максимум. После этого ноги его держать не будут. Пройдет несколько минут – и он сможет присесть еще несколько раз. После более длительного отдыха, к примеру, на следующий день, он сможет присесть десять раз, испытывая при этом боль. Но только через 4 и более дней он снова сможет присесть 30 раз. Организм 100% восстановится. Но самое интересное то, что на пятый-шестой день отдыха после первой нагрузки наш герой смог бы присесть на несколько раз больше: 32-33 раза. А при соблюдении некоторых условий и на 20% — 36 раз.

Почему сил после отдыха становится больше? Наше тело – перестраховщик. Получив огромную по своим меркам нагрузку, оно «будет ожидать» повторения и постарается лучше подготовиться к следующему подобному испытанию. То есть, накопить чуть больше сил, чем было, чтобы не доходить до полного истощения и/или не чувствовать боли. Для полного восстановления, в зависимости от полученных внутренних повреждений мышц, может потребоваться от нескольких дней до двух недель. Обычно это состояние называют «крепатура».

Почему после большой нагрузки мышцы вообще болят? Во время тренировки или работы, которая требует напряжения всех сил, мышцы в большей или меньшей мере разрушаются. Вот упрощенная схема. Первое. Мышца – это пучок мышечных клеток (волокон), которые тянутся от одной связки к другой. К примеру, в бицепсе более полумиллиона волокон, которые тянутся от плеча до локтя. Второе. Мышечные волокна сокращаются за счет энергии, которая запасена в них или переносится с кровью.

Третье. Сокращение происходит за счет белковых волокон – миофибрилл, которых в каждой клетке насчитывается по несколько тысяч. Чтобы обеспечить их энергией, в клетке существует очень сложная инфраструктура. Чем она более развита, чем большие запасы энергии может накапливать и генерировать, чем больше в клетке миофибрилл – тем сильнее мышца. Четвертое. Когда мы волевым усилием заставляем мышцу работать на пределе, возможностей биоэнергетической инфраструктуры клетки и накопленной энергии становится недостаточно для работы всех миофибрилл. Часть из этих нитей испытывает недостаток энергии и начинает разрушаться.

В спортивной медицине эффект суперкомпенсации начали изучать в 50-е годы прошлого столетия и с разным успехом использовать для построения тренировочного процесса спортсменов. Основная проблема – сложность в прогнозировании того момента, когда наступит сверхвосстановление и трудность в адаптации тренировочного процесса к циклам конкретного человека. Ведь расписание занятий в группах стабильно и не учитывает индивидуальным особенности, а позволить себе личного тренера, который готов работать со «скользящим» графиком – удел немногих. А стоит спортсмену перенапрячься во время тренировки или плохо отдохнуть – и суперкомпенсация отодвинется на несколько дней, то есть во время тренировки он чувствует себя уставшим и занимается вполсилы.

В методике «Исцеляющий Импульс™» благодаря семи принципам выполнения упражнений удалось взять длительность суперкомпенсации под контроль! А значит, гарантировать максимально быстрый прирост силы и выносливости занимающихся. В режиме нагрузок, которые прописаны в методике «Исцеляющий Импульс™», суперкомпенсация наступает на 5-7 день. Другими словами, суперкомпенсация просчитана и подтверждена на практике для каждого упражнения для всех групп занимающихся. Каждый «импульсант» при построении графика своих тренировок может, и даже обязан, учитывать свое самочувствие и время необходимое на суперкомпенсацию. Это гарантирует максимально быстрое повышение коэффициента полезного действия и глубинную проработку всех мышечных групп нашего организма.

Практическая задача . Предположим, на пике восстановления, прирост силы и выносливости мышц ног составляет 8%. Если человек может сделать максимум 30 приседаний, сколько раз он сможет присесть спустя полтора месяца, тренируясь с использованием принципа суперкомпенсации?

Решение. 45 дней – это минимум 7 циклов тренировки по методике «Исцеляющий Импульс™». Если после каждого раза показатели будут увеличиваться на 8%, то через полтора месяца человек сможет присесть на 70% (!) больше:

100*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,05 = 51 раз.

Почему «Импульс» — исцеляющий?

Ток, который исходит из коры головного мозга, пробуждает жизнь во всех тканях организма. Чем сильнее ток, тем сильнее разжигается жизнь. Очевидно, что сила тока во время «обычной» жизнедеятельности недостаточна для полноценного «пробуждения жизни» — ткани и органы тела словно спят. Ведь организм ленив и постоянно стремится минимизировать затрачиваемые усилия.

К примеру, для подачи импульса в передний пучок дельтовидной мышцы можно раз за разом поднимать перед грудью руку чуть согнутую в локтевом суставе. Практически каждый сможет так поднять руку свыше 100 раз и это означает, что силы тока не хватает, чтобы «вклинивать жизнь» в глубинные мышечные волокна. Для того чтобы усилить силу живительного тока мы можем взять в руку гантель и подобрать отягощение до количества повторений, не превышающих 12 раз. И только в последнем повторении доходя до критической точки (угол 135 градусов от вертикали) мы получим максимальную силу тока, от которой мышцы и связки буквально завибрируют — это и есть исцеляющий импульс.

Чудо методики в том, что такой исцеляющий импульс рождается во время каждого, даже первого, повторения благодаря замене внешнего отягощения на самосопротивление по всей траектории движения. То есть, максимальный ток (нервный импульс) будет подаваться все время: от первого до двенадцатого повторения. Эффект 12 поднятий руки по «импульсу» будет на порядок больше, чем с гантелей.

Голтис

Вы когда-нибудь задумывались, за счет чего сокращаются мышцы?

«Я так хочу. Захотел, руку согнул в локте. Захотел – на ногах подпрыгнул», — примерно такой ответ чаще всего приходится слышать любому тренеру. Не спешите говорить, что это ответ школьника. Чтобы понять суть методики этого достаточно.

Чтобы мышца сократилась, выполнила работу — нужно подать команду. Другими словами — дать сигнал телу волевым способом. На физическом уровне команда превращается в импульс тока, который из головного мозга передается в нужную мышцу по нервам, как по проводам. Чем сильнее этот ток, тем сильнее сокращается мышца и тем большую силу способна «развить». Конечно, при условии, что в мышце есть энергия (топливо) или же эта энергия поступает в нужных количествах через кровь.

Человеческий мозг вырабатывает объем электроэнергии достаточный для того, чтобы зажечь лампочку в 220 Вт. Эта энергия «течет» по нервам, регулируя все мышечные сокращения и расслабления.

Количество электроэнергии, генерируемой мозгом, возрастает только во время стрессовых ситуаций. Во всех остальных «режимах» — оно стабильно.

Поэтому, чем меньше мышц будет одновременно напряжено, тем больший импульс к напряженной мышечной группе будет направлен. А, значит, тем большую пиковую силу можно развить.

Это легко проверить на опыте. В течении 10-15 секунд максимально сильно напрягите мышцы ног и брюшного пресса, а затем, сохраняя напряжение, сожмите еще и кулак правой руки. После этого расслабьте тело (насколько получается) и просто изо всех сил сожмите кулак, концентрируя на нем все внимание. Нужна очень хорошая тренированность, чтобы в обоих случаях кулак был сжат одинаково сильно. Просто понаблюдайте за собой. Попробуйте одновременно напрячь все мышцы тела и обратите внимание, что почти все мышцы в этом случае напряжены частично. Какие-то на 50%, какие-то и на 30%.

Концентрируя свое внимание, направляя в мышцу максимальный нервный импульс, который в разы сильнее привычного – мы запускаем в теле множество сложнейших процессов на клеточном уровне. Начинается строительство мышечной ткани и генеральная уборка межклеточного пространства. Так импульс становится исцеляющим.

Построение тренировочного процесса

Каждый занимающийся сам организовывает свой тренировочный процесс, пользуясь правилом суперкомпенсации и учитывая свои потребности.

Голтис

Достижения, которые человек ставит перед собой, начиная заниматься физическими упражнениями, во многом зависят от правильности построения тренировочного процесса. Удобство и гибкость в организации своих тренировок – одно из главных требований, которые предъявляют люди при знакомстве с любой системой. Мы уверяем, такой гибкости в построении тренировочного процесса, как в «Импульсе», вы не найдете ни в одной сколь-нибудь эффективной методике.

Тренировочный цикл

Тренировочный цикл может занимать от 4-х до 7-ми дней и состоит из четырех тренировочных дней и нескольких дней отдыха. Четыре тренировочных дня неизменны и обязательны. Они состоят из разных, тщательно подобранных упражнений, которые в совокупности прорабатывают все мышечные группы (подробнее – ниже). Количество дней отдыха выбирает сам занимающийся в соответствии со своими потребностями.

Циклы следуют один за другим, без перерыва – как недели. Выходные, как уже говорилось, включены в цикл. Итого, спустя полгода занятий, у вас начнется минимум 27-й и максимум 46-й цикл – все будет зависеть от того, сколько выходных дней вы себе подарите в каждом цикле. Даже при минимальном 5% приросте физических показателей от цикла к циклу, спустя полгода они гарантированно увеличатся в 3-9 раз!

Занятия по методике «Исцеляющий Импульс™», к сожалению, не предусматривают отпусков и командировок. Заниматься придется всегда и везде. К счастью, количество выходных дней, когда мы отдыхаем и ничего не делаем, практически равняется количеству тренировочных.

На четыре тренировочных дня приходится до трех (не больше!) выходных.

Дни отдыха могут перемежаться с тренировочными днями в зависимости от потребностей человека в отдыхе либо от его функционирования в обществе (выходные, праздники, командировки и т.д.). То есть, выходной можно сделать в любой момент. Главное, чтобы между тренировками на одну и ту же группу мышцы, например «ноги», прошло не больше 7-ми дней.

Для удобства, многие практикующие берут три дня отдыха в каждом цикле. А сам цикл делают семидневным. К примеру, с понедельника по четверг тренируются, а в пятницу-воскресенье – отдыхают. Или же другая система – тренировки в пн, вт, чт, пт, а отдых – в среду, субботу и воскресенье. Ну а те, кто хочет максимально быстро достичь результатов, и чье тело успевает быстро восстанавливаться, могут тренироваться практически без выходных.

Заниматься теперь может каждый

• Даже если вы никогда не были на семинаре Голтиса и не видите возможности попасть туда в ближайшее время.
• Если вы собираетесь посетить наши семинары, но у вас есть сомнения относительно эффективности программы.
• Если вы серьезно настроены приехать на наш семинар и хотите извлечь из него максимум пользы.

Для вас мы разработали программу «Легкий старт». Это программа, созданная специально для новичков. Ее особенность в том, что вы получаете пошаговые инструкции по выполнению упражнений и построению самостоятельного тренировочного процесса. И тут же закрепляете все на практике.

Материалы подобраны таким образом, что любой человек может начать заниматься самостоятельно.

• Независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки.
• Даже если совершенно нет времени «для себя».

Это вполне достаточный курс для того, чтобы применять технику Исцеляющий Импульс без искажения.

Что вы получаете, приобретая курс «Легкий старт»?

• Возможность заниматься где угодно и когда угодно. Вы не привязаны к тренажерным залам и не связаны расписанием. Для занятий необходим самый минимум, который всегда есть под рукой.
• Здоровье и повышение работоспособности. Исцеляющий Импульс — это мощная система оздоровления и повышения ресурсов организма, эффект от которой превосходит все ожидания.
• Идеально сбалансированную нагрузку. Упражнения Исцеляющего Импульса построены таким образом, что за 4 занятия в неделю прорабатываются ВСЕ без исключения основные группы мышц. Ни одна мышца не остается непроработанной. Такого эффекта не дает никакая другая гимнастика.
• Уверенность в своих силах. Вы получаете все те навыки, приемы и схемы, которые получают участники «живых» семинаров. Результат от занятий есть всегда! Просто следуйте системе и получайте максимальный эффект.

Что входит в комплект «Легкий старт»?

Бонусы

• Специальное приложение «Шпаргалка». Это мини-версия методички, которую удобно держать перед глазами во время тренировок.
• Гарантированная on-line поддержка — один раз в 3 месяца мы проводим вебинар для тех, кто занимается по системе Импульс «Легкий старт», где вы можете получить ответы на все свои вопросы.

Но и это еще не все

Вы получаете столько же возможностей от физкультуры, сколько и участники «живого» тренинга по системе Исцеляющий Импульс!

Каждый участник программы «Легкий старт» может на протяжении первого месяца занятий дважды пообщаться по скайпу с инструкторами Исцеляющего Импульса и получить персональную консультацию и ответы на все свои вопросы.

И все это вы получаете всего лишь за 180 €!

Кто автор методики «Исцеляющий Импульс»?

Голтис (Владимир Иванович Вукста), известный путешественник, спортсмен и эксперт
по выживанию в экстремальных ситуациях.

Многократный чемпион по восточным единоборствам и тренер абсолютных чемпионов мира по бодибилдингу Валентины Чепиги и Сергея Отроха.

Человек, который совершил велосипедный переход по пустыне Калахари протяженностью 850 км, имея при себе 7 л воды и 2.5 кг еды.

Человек, который провел более 200 лекций и семинаров, помог восстановить свое здоровье и выйти на новый уровень жизни огромному (свыше 30 000) количеству людей.

История Исцеляющего Импульса началась в 1969 году. Именно тогда Голтис разработал первые упражнения. За 45 лет эта методика была отшлифована и неоднократно доказала свою эффективность.

Человек с ослабленным здоровьем, занимаясь «Исцеляющим Импульсом» восстанавливает свое здоровье, здоровый человек благодаря занятиям в несколько раз повышает свои возможности, а для спортсменов эти занятия настоящая находка. Потому что в результате занятий их возможности многократно возрастают.

Курс «Легкий старт» был создан для того, чтобы передать эти знания как можно большему количеству людей.

У вас есть сомнения?

А это безопасно? За счет чего достигается такой эффект?

Система упражнений Исцеляющий Импульс направлена на очищение межклеточного пространства за счет силы сжатия мышц по полной доступной амплитуде движения. Организм обновляется и омолаживается. Это видно не только по значительно улучшившемуся самочувствию, но и проявляется во внешнем виде.

Сомнение: А смогу ли я заниматься?

Программа рассчитана на несколько уровней сложности, от 1 до 7 - от уровня пенсионера с травмированными коленями до действующего космонавта и профессионального спортсмена в пике своей физической формы. Поэтому подобрать для себя оптимальную нагрузку сможет любой человек, независимо от возраста, физической подготовки и состояния здоровья.

Регулярные занятия восстанавливают утраченное здоровье, регулируют и восстанавливают работу всех органов и систем организма, повышают выносливость и иммунитет, расширяют физические возможности, сокращают потребность в длительном сне. Уже через месяц занятий вы почувствуете разительные перемены, вы станете больше успевать, у вас появится больше свободного времени для себя.

Мнение эксперта о методике

Посмотрите ниже видео с отзывом Сергея Бадюка о методике Голтиса - послушайте мнение известного российского актера, телеведущего, мастера восточных единоборств, эксперта здорового образа жизни, многократного чемпиона по различным видам спорта: пауэрлифтинг, единоборства, гиревой спорт и другие. Мастер спорта международного класса. В прошлом - спецназовец ГРУ.

Я не готов заплатить столько за курс «Легкий старт»

Это ваша инвестиция в себя, в свое здоровье, в свое будущее. Просто подсчитайте. Если вы избавитесь от «внимания» врачей и фармацевтов, сколько средств вы сбережете? Если вы увеличите свою продуктивность хотя бы на 10%, как быстро окупится стоимость программы? Если ваша жизнь станет более насыщенной и полноценной - разве это можно вообще измерить деньгами?

Не покупайте кота в мешке!

Убедитесь сами в ценности материала.
Скачайте БЕСПЛАТНО первые 26 страниц методички + бонус — суперкомпенсация для загара. Получить материалы БЕСПЛАТНО

Подведем итог

Вы получаете пошаговую схему выполнения упражнений и вхождения в нагрузку.
Просто, понятно, доступно.

Программа универсальна. Она подходит как для детей старше 9 лет и людей пенсионного возраста, так и для мужчин и женщин, имеющих отличную физическую подготовку. С помощью курса можно выполнить множество задач: просто поправить свое здоровье и начать полноценно жить или значительно повысить качество своей жизни, выносливость, уровень нагрузок и КПД организма — каждый найдет то, что ему нужно.

Программа рассчитана на минимум времени. Полный комплекс упражнений занимает всего лишь 12-17 минут в день! А сами упражнения можно выполнять блоками в течение дня. Каждый блок занимает от 30 секунд до 7 минут вашего времени. Всего требуется выполнить 4 тренировки в неделю по 15 мин (в среднем)!

Вы получаете обратную связь от ведущих инструкторов Исцеляющего Импульса - на что обратить внимание, чтобы получить максимальный эффект.

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Авторская методика Голтиса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью. В возрасте 25 лет он перенес перелом шейного отдела позвоночника. К полноценной жизни этого человека вернули занятия по собственной методике. Основные принципы реабилитации, которые были проверены на себе в процессе восстановления организма после полученной травмы, положены в основу авторской книги «Исцеляющий импульс», где среди прочего подробно описаны исцеляющие упражнения Голтиса.

Эффективность упражнений Голтиса

Своими уникальными упражнениями Голтис дает возможность каждому человеку сделать свои мышцы сильными и выносливыми, а также повысить защитные силы организма.

Конечно же, система упражнений ставит своей целью не только оздоровление, но и создание красивого, привлекательного тела с подтянутыми формами.

По отзывам, упражнения Голтиса дадут ожидаемый результат, если заниматься минимум 40 минут четыре раза в неделю . Перед тем, как разработать свою систему упражнений, Голтис несколько лет занимался тщательным изучением анатомии, физиологии, биохимии и традиционной китайской медицины.

Методика основана на следующих принципах:

• Физические упражнения;
• Правильное питание;
• Регулярное голодание с целью очищения;
• Контроль над психо-эмоциональным состоянием.

После нескольких дней голодания клетки необходимо наполнить высокочастотным содержимым. Как утверждает автор методики, самые высокие частоты содержатся в цветочной пыльце, самые низкие – в мясе, промежуточное место занимают дикорастущие травы, ягоды, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Особое значение отводится правильному питанию, ведь оно дает возможность организму включать механизмы самоисцеления. Помимо этого, свои упражнения Голтис считает эффективными только при соблюдении следующих правил приема пищи:

1. Есть только при возникновении чувства голода;
2. Не садиться за стол в плохом настроении;
3. Пищу тщательно пережевывать;
4. Заканчивать трапезу с легким чувством голода;
5. Не пить во время и после еды в течение 2 часов;
6. Фрукты есть за полчаса до еды или в промежутках между приемами пищи.

Упражнения Голтиса для спины

Упражнения Голтиса для спины достаточно эффективны при реабилитации пациентов с некоторыми заболеваниями позвоночника, однако они должны проводиться только после согласования с врачом и под наблюдением инструктора.

Людям здоровым полезно выполнять следующие упражнения Голтиса для спины:

1. Встряхивание: встать на носки, потянуться вверх, оторвав пятки от пола на 3-5 см, после этого резко опуститься на полную стопу. Повторить 100 раз;
2. Икроножная мышца: подняться на носках, тяжесть всего тела перенести на одну ногу, опускаясь в низ, нужно делать пружинистое «вдавливание». Свободной ногой при этом нужно обеспечить максимальную нагрузку на другую ногу;
3. Наклоны головы: голову нужно наклонять вперед, пока не возникнут неприятные ощущения, затем ее резко запрокинуть назад, стараясь руками оказывать сопротивление. Следует выполнить три подхода по 9 раз;
4. «Хвост скорпиона»: на стол лечь спиной вверх, ногами упереться в его боковую поверхность. Стараться поднять ноги максимально высоко и на несколько секунд зафиксировать их в таком положении, опустить ноги. Повторить упражнение3 раза по 9 подходов;
5. Склепка: лечь на пол, касаясь лопатками пола, голову приподнять, руки держать вдоль тела, но не касаться ими пола. В быстром темпе подтягивать ноги к животу и опускать вниз, выполнить три подхода по 30 раз.

После выполнения физических нагрузок улучшается самочувствие, устраняются боли в пояснице.

Упражнения Голтиса для пресса

Упражнения Голтиса для пресса разработаны с целью обеспечить хороший мышечный каркас для поддержки спины, а также для придания телу подтянутости и стройности. Эти упражнения не сложны, однако при регулярном исполнении высокоэффективны:

1. «Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;
2. Подъем ног к груди: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опираясь руками в пол, поднимать ноги к груди, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Повторить 70 раз.

Отношение к системе, разработанной Голтисом, со стороны официальной медицины неоднозначное, его методика имеет среди врачей как своих сторонников, так и противников. Но, несмотря на наличие некоторых официальных отрицательных отзывов, упражнения Голтиса продолжают дарить многим людям заряд положительной энергии и позволяют восстановить здоровье. опубликовано

Как утверждает сам Голтис, «исцеляющий импульс» это уникальная авторская методика исцеления, омоложения и продления долголетия, доступная человеку любого вероисповедания, в любом возрасте и состоянии здоровья. Методика помогает построить сильное, гармоничное, выносливое тело, раскрыть глубинные потенциалы организма, развить силу и выносливость.

По мнению Голтиса, в теле каждого человека имеются ферметивно-гормональные центры, отвечающие за состояние и работу всего организма - локально на каждом участке, всего их около 7 тысяч. Делая акцент на определенной группе мышц, человек способен разогнать изначальный электрический импульс, находящийся в определенной точке, до максимально доступной силы тока.

Новостная строка ✆

Например, если человека тревожат постоянные головные боли, активация ферметивно-гомонального центра шеи поможет очистить сосуды и межклеточное пространство, нормализует кровообращение. А специальные физические упражнения для шеи позволят быстро и навсегда забыть о головной боли.

Ферметивно-гомональные центры у большинства людей работают с нарушением по причине засорения межклеточного пространства продуктами распада, из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, а также вследствие разрушительно образа мыслей, безнравственных поступков, озлобленности. В результате всего этого программа старения запускается очень рано.

«Исцеляющий импульс» помогает включить режим самовосстановления, помогающий человеку ощутить прилив сил и энергии, так как каждая мышца - это мощный аккумулятор, имеющий взаимосвязь со всем организмом. Поэтому во время работы с мышцами в организме активизируются гормональные и обменные процессы, помогающие избавиться от шлаков и токсинов.

При регулярном применении система «исцеляющий импульс» дает следующие результаты:

• повышение тонуса мыщц и четкости координации;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и корональной системы;
• сжигание жировой прослойки и увеличение мышечной массы;
• способность организма к быстрому восстановлению после физической и умственной нагрузки;
• нормализацию работы желудочно-кишечного тракта;
• уменьшение количества времени для сна;
• повышение иммунитета, нормализация обмена веществ и гормонального баланса.

Кроме того, методика помогает увеличить границы своих возможностей, сбалансировать рацион, обогатить свою жизнь духовно.

Кому подходит исцеляющий импульс

«Исцеляющий импульс» прежде всего предназначен для людей, желающих максимально использовать свой природный потенциал, улучшить качество жизни, развиваться духовно и физически.

Упражнения Голтиса станут настоящей панацеей для людей, уставших от изнурительных и бесполезных диет, неэффективных физических нагрузок, а также в качестве реабилитационной программы после перенесенных болезней и операций.

Людям, ведущим спортивный образ жизни и занимающихся саморазвитием, «исцеляющий импульс» поможет построить красивое и гармоничное тело в абсолютно «полевых», домашних условиях.

Правила выполнения

Цикл состоит из 4 тренировочных дней и нескольких дней отдыха. Четыре тренировочных дня являются обязательными, и должны состоять из тщательно подобранных упражнений, в совокупности позволяющие проработать все группы мышц. Количество дней отдыха выбирается самостоятельно в зависимости от состояния организма. На 4 тренировочных дня должно приходить не более 3 выходных.

1. Техническая точность выполнения - соблюдение четко определенного расположения тела в каждой позиции, соблюдение расстояний и траекторий.
2. Максимальная амплитуда движение - крайнее положение тела четко фиксируется на 1-2 секунды.
3. Дыхание - вдох делается через нос, выдох должен иметь избыточное давление, через плотно сжатые зубы или губы. Начало вдоха должно совпадать с началом движения, выдох - с окончанием. В исходном и конечном положении требуется задержка дыхания.
4. Максимальное напряжение загружаемой мышцы - это один из ключевых принципов, иначе вся методика становится просто бесполезной.
5. Максимальное расслабление пассивных мышц - требуется сознательное расслабление мышц, не участвующих в упражнениях.
6. Концентрация внимания на загружаемой мышце.
7. Повторная тренировка нагружаемой мышцы должна проводиться только после ее полного восстановления, но не более чем через 7 дней.

• правильное питание, включающее в себя травяные чаи и разделение белков и углеводов;
• голодание - от 1 до 3 и 7 дней;
• закаливание - обливание холодной водой.

Занятия

Одно тренировочное занятие в первые 1,5-2 месяца должно длиться около 20 минут и состоять не менее чем из 10 упражнений, в следующие пол года время занятий увеличивается до 40-50 минут.

В каждый из 4 тренировочных дней делается нагрузка на определенную группу мышц:

1. Ноги - тренируются мышцы ног, при этом полноценную нагрузку получают мышцы брюшного пресса, пояснично-крестцовый отдел, капиллярная система всего тела.
2. Дельта - на второй тренировочный день нагрузка ложится на плечевой пояс, одновременно прорабатываются косые мышцы спины, раменная мышца шеи, прямая мышца живота.
3. Спина - на третий тренировочный день загружаются мышцы спины.
4. Грудь - прорабатывается большая грудная мышца, мышцы плеча, прямые мышцы живота.

Для усиления эффекта и уменьшения болевого синдрома занятия желательно завершить упражнениями на растяжку. Полное описание метода Голтиса «исцеляющий импульс» можно получить, посетив тематические семинары.

Уникальность метода заключается в том, что казалось бы, простые упражнения вкупе с особым дыханием, благодаря принципу предельной загрузки мышцы и четкой последовательности движений дают просто потрясающий результат. Каждое тренировочное действие наполнено энергетически, появляется свободная энергия и дополнительный потенциал - то, что невозможно получить ни на одном тренажере.

Похожие статьи